Bertha 貝莎小姐的小確幸

資料提供﹕衛生署家庭健康服務

人家說初生嬰兒一天可以睡上十多小時，但我的女兒才半歲大，日間已經睡得很少，晚上又經常醒來，屈指算算，一天最多只睡十小時。她睡得那麼少，會否影響健康呢？

六個月大的嬰兒，每天的睡眠時間（包括日間小睡）一般約為十三至十四小時，其中三分二左右為晚間的睡眠時間。

毋須執著睡眠時數

每個嬰兒的睡眠時間和模式各有不同，隨年齡增長，差異愈來愈明顯。最重要的是寶寶健康地成長，家長毋須過分執著於睡眠的時數。

一般來說，嬰兒的睡眠可分為不同的狀態﹕淺睡、熟睡、做夢及睡醒，每一次從入睡到醒來都會多次循環上述的不同階段。當嬰兒處於淺睡狀態時，特別容易被四周的聲音驚動，作出自然抖動，然後繼續入睡；也可能會被吵醒而哭鬧一會後，重新入睡；另外，做夢後也常出現短暫的清醒時段，稍醒也是很自然的事。

要令寶寶安睡，家長可嘗試﹕

幫寶寶建立睡前常規，如完成一些固定活動，便要睡覺。

讓寶寶有固定、舒適、安靜的睡眠時間及環境。

日間盡量多與寶寶玩及說話，減少他們日間睡眠的時間。

晚間活動節奏放緩，避免寶寶過度興奮。

睡前必須先吃飽及換上乾淨尿片。

過分呵護弄醒BB

盡可能在寶寶開始有睡意前，把他們放上嬰兒，使他們習慣自行入睡。

半夜聽見寶寶哭啼時，只要肯定他們處於安全狀態，便毋須急去哄或抱，可能只需數分鐘，他便會自然安靜下來。密切的呵護，反令他清醒過來，要花上更長的時間才能重新入睡。

六個月大的嬰兒大部分已經戒掉夜奶，如果寶寶不是因為肚餓、尿濕或身體不適而醒來，家長毋須過分緊張；另外，寶寶睡前吃得太多或太少、過分依賴父母陪睡或受到環境變化的刺激，都會難以安睡。