媽媽最擔心的事，莫過於寶寶一個晚上要起來好幾次，不但影響寶寶的睡眠品質，對大人來說，不能安穩睡個好覺，隔天還要早起工作，更是一種折磨！想要讓寶寶乖乖的一覺到天明嗎？不妨試試這些方法！
人在睡眠時，有許多的內分泌荷爾蒙在體內進行調節活動，生長激素就是其中之一，所以睡眠對寶寶而言，是非常重要的一環。睡眠品質的好壞，將會影響寶寶的健康、成長過程及情緒發展。
寶寶不肯乖乖睡覺的4大原因
1.
2.生活習慣被擾亂
3
4
秘訣1 建立自行入睡的習慣
但是要如何培養寶寶自己入睡的習慣呢？ 梁昭鉉 醫師認為，要培養這個習慣，可以從白天就開始，不需要等到晚上入睡前才開始。
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2.
3.
4.當然前提是必須先確定，寶寶不是因為身體不適或尿布濕了、肚子餓了而大哭，才能使用這樣的方式。
秘訣2 戒掉不良的「伴睡條件」
【方法】梁昭鉉醫師建議，最好一開始就不要給予寶寶這種「伴睡條件」，如果已經養成了，也希望能戒除，將會妨礙寶寶順利入睡的因素去除，自然就能一覺到天亮了。
小baby的睡眠型態是這樣的喔！
睡眠時間的長短會隨著年齡的增長而不同，每個寶寶會隨著年齡和發育過程，逐漸養成屬於自己的睡眠和清醒模式。
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月齡／睡眠 |
0～3個月 |
3～6個月 |
6個月以上 |
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全日(小時) |
15以上 |
14～15 |
13～14 |
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日間小睡(次數) |
3～4 |
2～3 |
2 |
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特點 |
1.還在適應母體外的生活和環境，睡眠習慣較不規律。 |
1.生活習慣漸漸規律。 |
1.約50％的嬰兒能在晚上睡上6小時。 |
秘訣3 日夜活動要有所區別
3項睡前常規，build up！
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*爸媽可配合寶寶的特性或生活習慣，建立適合的睡前常規，但必須建立在寶寶吃飽、換上清潔的尿片及有入睡準備的基礎上。
*
(這點我非常認同，我也是親身的實踐者。這樣做，讓日後我非常好帶一豆，也進一步糾正了老大的睡眠習慣)
1.
2.衣服要穿的剛剛好，梁昭鉉醫師提醒爸媽，可將手放於寶寶頸、背部測試溫度，如果感到溫暖而沒有汗濕，就是寶寶感到舒適的溫度。
3.選擇棉質的被單，避免寶寶敏感的肌膚產生不適感。爸媽可以用柔軟的嬰兒被把寶寶包裹起來，使他更有安全感。但梁昭鉉醫師強調，千萬不要包得太緊，讓寶寶過熱，也要露出他的頭部和臉部，確保呼吸道暢順。
4.寶寶臥房內，日間光線要充足，睡前再把室內光線調暗，讓他知道睡覺時間到了。假使擔心寶寶半夜醒來，會因害怕太黑暗的環境而哭鬧，也可以點一盞小夜燈陪伴他。
秘訣5 和家人或照顧者建立共識
幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，除了要及早開始，還需要決心和恆心。梁昭鉉醫師表示，當寶寶只是想利用哭鬧，引起大家注意而抱他時，家中成員必須先培養默契，例如：約定好在5分鐘內不可以有人去安撫他，這樣才能有效建立寶寶自行入睡的習慣。只要有全家人的支持和合作，達成一覺到天亮的目標就不難喔！
安撫寶寶入睡方法大集合
梁昭鉉醫師提供一些建議，讓爸媽可以依循自己的意向，並顧及嬰兒的特質，選擇最合適的處理方法。
【情境1—寶寶半夜啼哭】先別急著去哄他，因為寶寶可能只需要數分鐘的時間，就會安靜下來，慢慢再入睡。如果過了5分鐘，他仍然在放聲大哭，爸媽可以回到寶寶身邊，但不要把他抱起來。梁昭鉉醫師表示，建議爸媽嘗試花1分鐘的時間安撫寶寶，再行離去，其用意是讓他知道，爸媽是關注他的，在他有需要時，隨時會在身旁照顧他。
(一豆未滿月時~~我每天晚上就是這樣子在嬰兒床邊看著一豆哭...)
三個星期過去....一豆可以從張開眼睛躺在嬰兒床上到緩緩閉眼睡去...
還可以熟睡到打呼哩~~~
！這時我一樣是在嬰兒床邊看著一豆睡著....
【情境2—嬰兒床在大人床邊】若因環境所限，必須把嬰兒床放在自己床邊，或是對寶寶較放心不下，梁昭鉉醫師建議爸媽可嘗試用這個方法：當寶寶醒來時，爸媽可以先在床上假裝睡著，讓他以為你是陪著他睡，直到寶寶再入睡為止。除非看見寶寶神色有異或者有危險，不然可以不別理會他的哭叫聲。原則上這個做法對寶寶無害，反而能讓他盡快學會自己入睡，不過爸媽必須先確認，寶寶只是想要得到大人的注意，並無其他原因。
(這點很重要喔~~雖然讓一豆自己睡，但也跟我們大人同房，這樣可以建立一豆的安全感)...
【給爸媽的建議】不同的專家對於安撫寶寶入睡，有不同的建議，但並沒有絕對的良方。梁昭鉉醫師認為，父母須因應自己及寶寶的特性，選擇一套適合的方法。不論哪一個方法，爸媽都要採取貫徹和堅持的態度，不要讓寶寶感覺你有絲毫退讓之意，否則很容易就會陷於困境，而難以處理寶寶入睡的問題。
此外，在處理寶寶睡眠問題的同時，爸媽也要照顧自己的身心健康，家人的合作及支持十分重要，能減輕爸媽身心的負擔。如果對於寶寶睡眠還有疑問或困難，也可請教醫護人員。
文／劉繼珩 採訪諮詢／亞東紀念醫院小兒部主治醫師梁昭鉉
~原文刊載於2006年12月號《媽媽寶寶雜誌》
P.S. 在尋找嬰幼兒睡眠資料時~~~發現有好幾個方式都是我自己親身使用的
問我親身實踐的結果如何.....我只能很客觀的說....
每個孩子與生的氣質皆不同，一豆從出生到現在都是我一人帶大的，
我就是用以上這些方式對待出生帶回家第一天的小一豆....
從第一天起....我就是這樣應付一豆的睡眠.....
當時媽媽和一豆爸認為我殘忍，也認為我真的是偏心不愛一豆....
但事實證明，我這樣做一豆的睡眠品質向來非常好，也不需要我又哄又抱的
一豆在專注力與心境的穩定度都要比老大來的容易控制.....
一豆是~~磨娘精～嗎.....理論上來說，應該不是，但是實際上家人都說是...
一豆卻是比姐姐還要黏我，所有的親友當中，一豆最喜歡窩在我身邊....
姐姐和一豆是完全不同的照護方式，
我是不懂什麼派系....也不偏向任何一方，親密派也好或是百歲醫生派....
最重要的是....只有親身帶的媽咪最了解什麼樣的方式最對自己和孩子的....
我沒有長輩同住可以幫我照護孩子....
我只有一個人、二隻手、二隻腳，及一對雙眼.....
而在育兒這條路上，我一路上都走的相當輕鬆，
二個年幼的孩子甚至比我想像中要成熟與獨立.....
一個才甫二歲的姐姐~~剛自奶媽家接回...和一個剛出生未滿月的一豆....
就這樣開始了我的全職媽咪生活......(這時的我還是廚房白痴)
大家都以為我會累垮、也認為我一定無法勝任.....一年又四個月後的今天
....連老頭子都得豎起大拇指....孩子乖巧懂事....姐弟感情甚篤
我還可以挪出時間陪著孩子閱讀和學習烘焙與烹飪
希望大家都可以有個美好且輕鬆的育兒經歷.....
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