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漫談骨質疏鬆症

 

 

一、什麼是骨質疏鬆症？


　　一般人約從25歲起，骨質會開始慢慢減少，這是正常的老化過程，當骨密度減少至安全值下則稱為骨質疏鬆。顧名思義就是骨質含量減少及結構改變，造成許多孔隙，便容易發生酸痛，容易導致嚴重骨折。

二、骨質疏鬆症的危險因子：


1.生活型態：
　

含抽煙、酗酒、咖啡因過量、少運動、營養不良、攝取維生素Ｄ不足或低鈣高鹽飲食及蛋白質不足或過量者。

2. 性別、年齡及體質：
　

女性因骨質密度較男性低，又因停經後骨質大量流失，及平均壽命較長，故患骨質疏鬆症為男性之六至八倍。

3. 性腺功能不足：如早發性停經者。

4. 藥物：


　如利尿劑、抗癲癇藥、類固醇、甲狀腺素、四環素、肝素、化學療法。

三、骨質疏鬆日常生活預防：

1. 鈣的攝取：
　

更年期婦女每天需多攝取含鈣食品，如牛奶、乳酪製品、小魚干、菠菜、芝麻、大豆等。

2. 有效的運動：
　

適度並持之以恆的運動，以刺激維持骨骼中的鈣含量。


3. 適當的日曬：


　陽光的照射能幫助身體產生維他命Ｄ，維他命Ｄ不僅可加強腸道對鈣的吸收，也可使骨骼再造速率加快。


4. 預防跌倒：


　骨質疏鬆造成的骨折，有一半是在家中跌倒因家中光滑打腊的地板，凹凸不平的地面，光線不夠明亮，不熟悉的環境應多加注意。


5. 停經或卵巢切除的婦女：


　遵照醫師指示下服用雌性素，罹患骨質疏鬆症的機會可降低。


6. 避免過量咖啡、菸、酒、咖啡：


　會抑制身體對鈣的吸收，菸中的尼古丁則對骨質再生有破壞作用。


7. 定期健康檢查：


　由醫師來檢測骨密度，以達到最科學的鑑定。


8. 注意危險因子：


　如果您有以下所列骨質疏鬆症危險因子，吸煙或酗酒、慢性腎功能不良、服用類固醇藥物、甲狀腺機能亢進症、更年期之後的婦女、建議找專業醫師諮詢並檢查。

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    貝莎小姐 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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